整骨院で筋肉系の損傷を診てもらう | 板宿の整骨院ならはまおか接骨院 | ブログ

昨日から、プロ野球が開幕し気候もやっと春らしくなってきましたね。

今日は、運動時などに起こりやすい肉離れ・筋挫傷についてお話します。

では、どのようにして肉離れや筋挫傷は起こるのか？

1.筋肉に過度な力が加わった時

2.体の急な動き

3.筋肉が疲労している時

4.体の動きの許容範囲を超えた時　など

次にどのような動きでなりやすいのか？

1.ジャンプやダッシュなどの瞬発的な動き

2.急な方向転換

3過度の捻転運動

4.外傷（外部からの力）　など

もし、肉離れや筋挫傷になった時の対処法

急性期の時は、筋肉の損傷を最低限に抑えたいので、安静とアイシングをします。

程度にもよりますが、筋肉が損傷すると出血をするのでそれを抑えます。

次に、損傷した筋肉に負担がかからないように、テーピングなどで筋肉を保護します。

患部症状が落ち着けば、次は患部の血流や動きをだしていきます。

患部を温めたり、電気療法を使い動きを良くしていきます。

徐々に、もみほぐしやストレッチを入れていきながら動きを出しましょう。

やはり、肉離れや筋挫傷を起こさないように予防が大事です。

運動前に、しっかり時間を取って準備運動を行うよにしましょう。

また、日頃からストレッチなどで動きやすい体にしておきましょう。